花粉症はいつから始まる？スギ・ヒノキの飛散開始時期と今日からできる準備リスト🤧

くしゃみ、鼻水、目の痒み…。

多くの方にとって憂鬱な季節の始まりを告げる花粉症。

「今年もそろそろ症状が出る頃かな？」と不安に感じる方も多いのではないでしょうか。

花粉症対策の成功は、「いつから」症状が出るかを正確に予測し、早めに準備を始めることにかかっています。

というわけで今回は、日本の主要な花粉の種類と、それぞれの飛散が始まる時期の傾向について調査しました🔍

これからご紹介する情報を参考に、あなたの花粉症の時期と対策のスタート目安を確認し、快適なシーズンを過ごすための準備を始めましょう！🌸

日本の花粉飛散カレンダー：花粉症が「いつから」始まるかをチェック👀

花粉症の原因となる植物は多種多様ですが、ここでは特に患者数が多い主要な花粉について、いつから飛散し始めるかの目安を季節ごとに調べてみました。

春の代表格！スギ花粉の飛散開始時期の傾向（地域別）

日本で最も花粉症を引き起こす原因は、スギ花粉です。

スギ花粉の飛散開始時期は地域によって大きく異なり、例年、以下のような傾向が見られます。

地域	おおよその飛散開始時期	ピークの時期
九州・四国・東海	2月上旬～中旬	2月下旬～3月上旬
関東・近畿	2月中旬～下旬	3月上旬～中旬
東北	2月下旬～3月上旬	3月中旬～4月上旬
北海道	3月下旬～4月上旬	4月上旬～5月上旬 (スギは少なくシラカバが中心)

スギ花粉の開始の目安

スギ花粉の飛散は、前年の夏場の天候に大きく左右されます。

夏の日照時間が長く、気温が高かった年は、花芽が多く形成されるため、翌年の飛散量が多くなる傾向があります。

「飛散開始日」は、1平方センチメートルあたりに花粉が1個以上、2日連続で観測された日を目安とすることが多いです。

スギの後に注意！ヒノキ花粉の時期と特徴

スギ花粉の症状が落ち着いたと思ったら、まだ鼻がムズムズする…という方は、ヒノキ花粉が原因かもしれません。

ヒノキはスギと似た構造をしており、交差反応（両方に反応すること）を起こす人も多いです。

• 飛散時期
  スギ花粉のピークが過ぎた後、3月下旬から5月上旬にかけて飛散します。スギのピークより少し遅れて始まり、ゴールデンウィーク頃まで続くのが特徴です。
• 地域
  特に西日本や関東地方で多く観測されます。

自分がスギ花粉症なのか、ヒノキ花粉症なのか、あるいは両方なのかを知っておくと、薬を飲む期間を正確に設定できます。

春以外も油断禁物！夏・秋の花粉（イネ、ブタクサ、ヨモギ）

花粉症は春だけの病気ではありません。夏や秋にも、アレルギーの原因となる植物の花粉が飛散しています。

花粉の種類	おおよその飛散時期	特徴
イネ科	5月～8月	河川敷や公園の草地など、身近な場所に生息。
ブタクサ	8月下旬～10月	キク科の植物で、秋の花粉症の原因として有名。
ヨモギ	9月～11月	ブタクサと並び、秋の主要なアレルゲン。

春の花粉は遠くまで飛びますが、夏・秋の花粉は飛散距離が比較的短いため、原因となる植物に近づかなければ症状が出にくい傾向があります。

自分の活動範囲にこれらの植物がないか確認してみましょう。

症状が出る前に始めるのが鍵！花粉症対策のスタート目安

花粉症対策で最も重要と言われるのが「初期療法」です。

症状が出てから対処するのではなく、あらかじめ準備をすることで、症状を軽く抑えることが期待できます。

「初期療法」とは？薬を飲み始めるタイミング

初期療法とは、花粉が飛び始める直前、または症状が出始める少し前から薬（抗アレルギー薬など）の服用を始めることです。

• 理想のスタート時期
  症状が出る約2週間前が目安とされています。
• 目的
  鼻の粘膜が花粉に対して過敏になるのを防ぎ、炎症が起きるのを予防することです。薬が効き始めるまでに時間がかかるため、症状が軽いうちに服用を開始することで、シーズン中の症状のピークを低く抑えることができます。

ご自身の住んでいる地域のスギ花粉の開始時期（例：東北なら2月下旬）を参考に、1月頃から医療機関に相談を始めるのが良いでしょう。

飛散量予測をチェックするメリット

毎年ニュースなどで発表される花粉飛散量予測は、対策を立てる上で非常に重要な情報源です。

• 飛散量が少ないと予測された年
  比較的穏やかな対策で済む可能性があります。
• 飛散量が多いと予測された年
  薬の服用開始を早めたり、日常の対策（マスク、掃除など）を強化したりする判断材料になります。

花粉の飛散状況は日々変動するため、アプリや天気予報で確認することを習慣づけるのがおすすめです。

特に晴れて気温が高い日、風が強い日は、飛散量が急増しやすいため注意が必要です。

🌬️ 窓が開けられない時期が来る前に！花粉対策とエアコン掃除の重要性

花粉症シーズンが始まると、窓を開けて換気することが難しくなります。

窓を閉め切るということは、室内の空気質をコントロールすることが非常に重要になるということです。

室内環境が花粉症を悪化させる理由

窓を閉め切った室内では、外からの花粉侵入は減りますが、代わりに室内に溜まったアレルゲンが問題になります。

• ハウスダストの循環
  暖房やエアコンを運転すると、床や家具に落ちているハウスダスト、カビの胞子、ダニの死骸などが室内に舞い上がります。
• エアコン内部の汚れ
  特にエアコン内部に繁殖したカビや雑菌は、暖かい風や冷たい風に乗って室内に吹き出されます。これらは、花粉と並ぶ鼻炎の大きな原因物質です。

花粉症対策を万全にするためには、外からの花粉を防ぐだけでなく、室内に潜むアレルゲンを減らすことが欠かせません。

エアコンクリーニングで花粉対策を強化！

窓を開けて換気ができない時期が来る前に、エアコン内部の徹底的なクリーニングを行うことをおすすめします。

一方で、エアコンの奥深くにあるフィン（熱交換器）やファン（送風ファン）は、ご自宅での掃除では手が届きません。

プロによる分解洗浄で、長年蓄積したカビ、ダニの死骸、ハウスダストの塊を根こそぎ洗い流すことで、空気の吹き出し口をきれいにできます。

窓を開けられない時期が来るので、今のうちにエアコンクリーニングをして花粉の対策をしておきましょう。

清潔なエアコンから出る風は、室内環境をクリーンに保ち、花粉症の症状を軽減する助けとなります。

自力では難しいお手入れはコープ東北のハウスクリーニングへお任せください

エアコン内部の分解洗浄は、専用の道具と技術が必要です。

ご自身で中途半端に掃除をしてしまうと、故障やカビの拡散につながるリスクもあります。

コープ東北のハウスクリーニングが選ばれる安心の理由

コープ東北のハウスクリーニングサービスは、地域の皆様に安心してご利用いただいています。

• 確かな技術
  専門の技術を持ったスタッフが、エアコンの構造を熟知し、内部の隅々まで丁寧に分解洗浄を行います。
• 安全への配慮
  小さなお子様やペットがいるご家庭でも安心できるよう、環境に配慮した洗剤のみを使用しています。
• 地域密着の安心感
  地域に根ざしたサービスだからこそ、問い合わせから実施まで、親切で丁寧な対応を心がけています。

大切なご家族のために、プロの力で室内の空気環境を整え、万全の体制で花粉シーズンを迎えましょう。

まとめ：快適なシーズンに向けて早めの準備を始めましょう

花粉症の症状が「いつから」始まるかは、地域や花粉の種類によって様々です。

大切なのは、ご自身の飛散時期を把握し、症状が出る2週間前には初期療法を始めることです。

そして、窓を閉め切るシーズンに備えて、エアコン内部のアレルゲンを徹底的に除去しておくことが、快適な室内環境を保つ鍵となります。

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